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下面附上一則新聞讓大家了解時事
收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透泰國清邁民宿訂房價格比價過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以韓國釜山渡假村評價腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩英國布萊頓霍夫酒店比價慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
港警務處長支持設「檢委會」 查反送中不查警暴
香港警務處處長鄧炳強說，他個人支持政府設立獨立檢討委員會調查社會動盪成因，並說美國禁止向港出售催淚彈等，對警隊影響不大。
綜合港媒報導，剛上任的鄧炳強昨天與記者茶敘時，談及警隊當前面對的各種問題。
「反送中」運動爆發以來，示威者一直要求政府成立獨立調查委員會，便宜飯店訂房調查警隊在應付示威者方面有否過度使用暴力，而警方一向強烈反對。
行政長官（特首）林鄭月娥前天則表示，政府正研究成立獨立檢討委員會，調查社會動盪成因，此舉顯然是針對「反送中」。
鄧炳強對此說，他個人支持港府的做法，因為調查是對事不對人，是檢討社會動盪成因，並非針對警察執法行動問題。
他重申，一般市民投訴警察的個案可交由監警會處理。
對於近日有警員多次發表涉及政治的言論，鄧炳強說，正在處理中。
此外，美國總統川普剛簽署涉及香港的法案中，包括香港優惠飯店訂房保護法，法案是要禁止向香港警方銷售催淚彈、橡膠子彈等網路訂飯店網站管制裝備。
鄧炳強對此表示，相信對香港警隊影響不大，警隊一直從不同地方包括東歐、中國大陸等進口相關裝備，並說如美國與香港切斷警務交流，受影響的是美方。
在茶敘上，鄧炳強重申警方的工作目標之一是繼續止暴制亂，同時與社會重新建立有效聯繫，團結公眾力量。（中央社）
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