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下面附上一則新聞讓大家了解時事
春節出國旅遊旺季 外交部提醒留意護照效期
春節連續假期將至，外交部領事事務局今天提醒民眾，澳門旅館預訂優惠出國前記得要確認護照效期至少6個月以上，也要投保海外旅遊保險。最近已申請換、補發護照的民眾，可把握年前時間到領務局領取。
春節連假是國內民眾出國旅遊的旺季。領務局副局長薛秀媚今天在外交部例行新聞說明會表示，計畫春節期間出國旅遊的民眾，務必先檢查護照是否仍有6個月以上的效期。最近已申請換、補發護照的民眾要記得在連假開始前領照，以免影響出國行程。
今年春節連假將從23日開始，薛秀媚表示，連假前一天、22日剛好是週三，領務局申辦護照櫃台將延長發照時間至晚上8時止，鼓勵民眾把握時間，多加利用。
另外，她提醒民眾，出國前要了解前往國家的簽證及出入境資訊，也應該投保海外旅遊保險，降低旅外風險及財務負擔。她也鼓勵民眾下載領務局LINE官方帳號，進行出國登錄，留下海外聯絡方式，若遇急難事件，駐外館處能立即進行聯繫、提供協助。
領務局LINE官方帳號功能包括查詢「旅遊警示」、「即時翻譯」、「（搜尋）駐外館處」、「出國登錄」、「旅外保險」等。
為加強提供民眾旅外急難服務，領務局桃園國際機場辦事處設有外交部緊急聯絡中心，全年無休、每天24小時專人輪值。國內免付費專線電話為0800-085-095，海外付費請撥（當地國國際碼）+886-800-085-095。「旅外國人急難救助全球免付費專線」電話為800-0885-0885，目前可適用歐、美、加、日、韓、新、馬、泰、香日本兵庫飯店訂房價格港、澳門及紐、澳等22個國家及地區。日本兵庫賓館預訂優惠
此外，領務局也再次呼籲，民眾出國應遵守當地法令，勿受利誘鋌而走險，從事不法活動，成為犯罪集團在海外的犯罪工具。（中央社）
產後這樣做 揮別漏尿夢靨 打造易瘦體質！
古時生產對女人來說是一件攸關生死的大事，因此才有「生得過雞酒香、生不過四塊板」這句話，現今雖然醫療持續進步，生產過程還是有許多無法預期的風險。許多媽媽生產後不但傷元氣又失血，這時有沒有好好「坐月子」，對女人往後健康影響很大，很多人產後出現腰痠現象，就可能是月子沒坐好造成。「產後」更是女人趁機調整體質，脫胎換骨的好時機，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請來賓告訴大家，要如何調養才能掌握這脫胎換骨的好時機，又有哪些坐月子迷思要釐清，才不會越補越傷身！
相較於大陸或香港、台灣對於坐月子很講究，國外認為生產是一件簡單的事情。像英國凱特王妃，產後7小時就和威廉王子一同抱著小公主亮相，把剛出生的嬰兒帶到外面，甚至洗頭髮、化妝、穿上高跟鞋、穿著短袖衣服外出！國外關注的議題偏向產後抑鬱，但是諸如產後疼痛，營養之類的卻關注比較少。加上他們很愛吃冰、又喜歡曬太陽，自然比同齡的東方人老得快。中醫師吳明珠表示，外國人在17、18歲還是一朵花，而在生完逐漸凋落。這是因為當產婦生產完口乾舌燥時，國外會提供冰淇淋、冷飲，再加上他們不會正常補充蛋白質，反而常吃披薩、糖值高的食物，沒有確實驅寒、健脾，雖然看起來沒胖，但其實膠原蛋白已經漸漸消失，導致眼睛凹陷、皮膚變差或下半身屁股變大。
而坐月子之所以重要，是因懷孕時肚子變大會壓迫尾椎、腰薦椎，身體也會分泌荷爾蒙，讓關節小角度的擴張，所以產後就必須搶時間，補充營養與睡眠，幫助健脾、補腎，尤其腎氣又掌管子宮後的腰椎，趁產後調理身體正是時候！有些人產後會出現腰痠背痛、漏尿或睡不好的情況，就有可能是因為產後調理沒做好，犯了坐月子禁忌！吳明珠解釋：「像產後規定穿衣戴帽，是因為產後腰椎、尾椎都是開的，下半身也因為挺著大肚子而膝蓋壓迫，毛孔沒有收縮好，寒氣濕氣就容易入侵體內。」
坐月子的30天，可以分為三個階段，前10天主要是要排除子宮內膜與胎膜的髒血，這時需補充「生化湯」；中間10天，則是用來養血；最後10天則著重在健脾、補腎氣。但東元綜合醫院生殖醫學中心楊文瑞主任提醒，「生化湯」適合自然產的產婦，幫助全家出遊訂房活血化瘀，但不建議剖腹產的人喝，因為可能會造成不易凝血的狀況。很多人說要喝「米酒」其實也是錯誤觀念，酒精會干擾傷口癒合，應該是要喝經過蒸餾使酒精揮發的「米酒水」。
西醫雖然沒有「坐月子」的習慣，但卻有一個讓子宮復舊、身體恢復的「產褥期」，產婦在產後會持續排惡露，因此產後1週內建議時常按摩，幫助子宮收縮，親餵母乳也可以幫助子宮收縮更好，還可幫助瘦身，協助荷爾蒙恢復到生產前的狀態，新陳代謝好，自然成為易瘦體質！而產後因為盆底肌肉鬆弛，容易產生漏尿的情況，要改善這樣的症狀，產後3-4週必須做骨盆腔運動，將盆底肌肉群恢復起來。產褥期期間也要注重飲食均衡，楊文瑞建議，在此期間，可以補充含鐵食物，例如：牛肉、腰子、豬離火車站近的民宿肝。另外也可以多補充蛋白質，幫助細胞修復，像是蛋、鮭魚就是很好的蛋白質來源。要了解更多訂房推薦好康「產後調養」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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